A motivação é o teu motor interno que te impulsiona em direção aos teus objetivos. Sem ela, podes encontrar-te estagnada, incapaz de avançar. Infelizmente, o tempo não espera pela tua ressurgência de motivação – ele continua a passar. Com o nosso tempo limitado, a dura realidade é que o teu objetivo pode permanecer perpetuamente fora do alcance.
Porque é que perdemos motivação de vez em quando? Porque é que algumas pessoas perdem o seu brilho interior ao longo do tempo?
A vida está cheia de altos e baixos, e por vezes os “baixos” ou falhas desapontam tanto as pessoas que perdem a vontade de alcançar os seus objetivos. Isso também tem um efeito espiral, onde começam a perder oportunidades e a perder a direção da vida.
A parte complicada sobre a motivação não é começar, mas sim a continuação da motivação, as pessoas manterem-se motivadas. Todos os anos, milhares de pessoas decidem que vão mudar as suas vidas e menos de 10% realmente cumprem as suas resoluções.
Porquê?
1. Não estabelecem objetivos suficientemente elevados:
Enquanto estabelecer objetivos fáceis pode parecer uma maneira simples de te manteres em movimento, prejudica a tua motivação a longo prazo. Se definires objetivos muito alcançáveis, vais aborrecer-te e perder o interesse. Idealmente, queres encontrar um equilíbrio entre desafiares-te a ti mesma e criares objetivos realistas.
2. Procrastinação:
Se achares difícil manter o foco e começar, vais acabar por ficar para trás. A procrastinação é um mau hábito que precisas de aprender a lidar se quiseres alcançar os teus objetivos a curto prazo.
3. Objetivos incertos:
A incerteza sobre o futuro é um medo com o qual muitos de nós lidamos. Pode ser paralisante, em vez de tomarmos medidas, começamos a preocupar-nos com “E se?”
“E se não funcionar? E se o meu sonho não for realmente o meu sonho? E se eu não conseguir?”
Se tiveres dificuldade em criar uma visão, então estás em risco de vagueares, sem rumo, pela vida.
4. Medo do fracasso:
O medo pode impedir-te de alcançares os teus sonhos. Em vez de tomares medidas e avançar, podes estar apreensiva devido ao medo do fracasso.
Não permitas que o medo te segure. Inevitavelmente vais perder oportunidades de carreira, relacionamentos e de auto-aperfeiçoamento se não aprendes a gerir os teus medos.
5. Sentires-te sobrecarregada:
Também conhecido como burnout, este coloca-te num estado de depressão devido ao excesso de trabalho e lutas para alcançares os teus objetivos. O burnout ocorre quando colocamos o nosso bem-estar em segundo plano para nos destacarmos nas nossas carreiras ou hobbies.
Quando nos sentimos sobrecarregadas e nos esquecemos de nós mesmas, torna-se desafiador relaxar e encontrar equilíbrio na vida.
Se te sentires também perdida e desmotivada, podes começar a tua jornada novamente com uma mentalidade fresca e uma forma sistemática de te manteres motivada. E este guia pode ajudar-te a fazer exatamente isso.
Porque é que a motivação é importante?
No grande tecido da vida, alguma vez te perguntaste o que distingue os que movem e mexem o mundo dos restantes? O segredo, muitas vezes, é o fogo da motivação que arde por dentro.
Como seres humanos, somos peculiares na forma como vemos o tempo. Muitas vezes somos distraídas pelas coisas insignificantes, ignorando o que realmente importa. Em vez de seguirmos os desejos do nosso coração, encontramo-nos a perseguir sombras e a viver de acordo com as expectativas dos outros.
Não é surpreendente então que um dos arrependimentos mais profundos que as pessoas expressam no seu leito de morte é: “Gostava de ter tido coragem de viver uma vida verdadeira para mim mesma, não a vida que os outros esperavam de mim.”
Agora, aqui é onde nos enganamos: pensando que há sempre um amanhã, acreditando que somos mestres de cada reviravolta.
Por exemplo, adiar aquelas férias de sonho, esperar pelo “momento certo” para perseguir uma paixão, ou colocar as ambições na prateleira pensando que há tempo. Mas sabes qual é a realidade? A nossa vida e o nosso tempo são como uma ampulheta onde areias estão sempre a correr. Isso mostra-nos que nem tudo está ao nosso alcance.
Para saborear verdadeiramente a essência da vida, devemos primeiro reconhecer a nossa natureza finita. Uma vez que aceitamos que as nossas horas são limitadas, ganhamos uma perspetiva única – um filtro, se preferires – que nos ajuda a priorizar o que realmente importa.
Os mais bem-sucedidos entre nós compreendem profundamente este conceito. Eles estão cientes da sua largura de banda limitada e, como resultado, direcionam a sua energia apenas para as atividades que ressoam com os seus desejos mais íntimos. Esta clareza afiada é a sua força motriz, o seu poço inexaurível de motivação, impulsionando-os a atingir os picos que aspiram.
Como é que a motivação se manifesta nas nossas vidas diariamente? Vamos explorar os benefícios tangíveis que vêm com estar motivada. Aqui está o que acontece quando deixamos a motivação assumir o controlo:
- Aumentamos a produtividade: Aumentamos a nossa produtividade e alcançamos os nossos objetivos de forma eficiente e eficaz. Quando estamos motivadas, somos mais propensas a focarmo-nos nas tarefas importantes, eliminar distrações e otimizar o nosso tempo. Isso significa que somos capazes de realizar mais em menos tempo, o que nos permite progredir na direção dos nossos objetivos de forma consistente e sustentável.
- Alcançamos os nosso objetivos: A motivação é a força que nos impulsiona a continuar a avançar, mesmo quando enfrentamos obstáculos ou contratempos. Quando estamos verdadeiramente motivadas, somos capazes de manter o foco nos nossos objetivos e perseverar até alcançá-los. Isso significa que somos mais propensas a superar desafios, aprender com os nossos erros e adaptarmos nos conforme o necessário para alcançar o sucesso.
- Elevamos o nosso desempenho: A motivação é o combustível que alimenta o nosso desempenho. Quando estamos motivadas, estamos dispostas a colocar esforço extra, dedicar mais tempo e procurar maneiras de melhorar constantemente. Isso significa que somos capazes de atingir níveis mais altos de desempenho em todas as áreas de nossas vidas, desde o trabalho até os relacionamentos pessoais e hobbies.
- Mantemos uma atitude positiva: A motivação está intrinsecamente ligada a uma atitude positiva. Quando estamos verdadeiramente motivadas, somos mais propensas a ver o lado positivo das situações, procurar soluções em vez de nos focarmos nos problemas e manter uma mentalidade otimista, mesmo quando enfrentamos adversidades. Isso significa que somos capazes de lidar melhor com o stress, lidar com os contratempos de forma construtiva e manter uma perspectiva saudável sobre a vida.
- Quebramos o molde: A motivação encoraja-nos a pensar fora da caixa, desafiar o status quo e a procurar novas maneiras de fazer as coisas. Quando estamos verdadeiramente motivadas, estamos mais propensas a arriscar, experimentar e procurar novas oportunidades de crescimento e desenvolvimento. Isso significa que somos capazes de nos destacarmos da multidão, inovar nas nossas abordagens e alcançar resultados extraordinários que estão além do convencional.
- Priorizamos a saúde: A motivação inspira-nos a priorizar a nossa saúde e bem-estar, tornando-nos mais propensas a fazer escolhas saudáveis e sustentáveis nas nossas vidas diárias. Quando estamos verdadeiramente motivadas, somos mais propensas a cuidar de nosso corpo, mente e espírito, praticando exercícios regulares, alimentação saudável, sono adequado e a gerir o nosso stress. Isso significa que somos capazes de nos sentir mais energizadas, resilientes e equilibradas em todas as áreas de nossas vidas.
- Ganhamos confiança: A motivação é o combustível que impulsiona a nossa autoconfiança e auto-estima. Quando estamos verdadeiramente motivadas, somos mais propensas a acreditar em nós mesmas, nas nossas habilidades e no nosso potencial para alcançar os nossos objetivos. Isso significa que somos capazes de enfrentar desafios com coragem, enfrentar adversidades com resiliência e desenvolver uma confiança inabalável em nós mesmas e nas nossas capacidades.
- Construímos relações: A motivação ajuda-nos a cultivar relacionamentos positivos e significativos com os outros. Quando estamos verdadeiramente motivadas, somos mais propensas a compartilhar os nossos objetivos, sonhos e aspirações com os outros, construindo conexões autênticas e colaborativas. Isso significa que somos capazes de nos apoiar mutuamente, crescer juntas e alcançar resultados extraordinários através do poder da comunidade e do companheirismo.
- Temos um crescimento contínuo: A motivação inspira-nos a procurar um crescimento contínuo e desenvolvimento pessoal em todas as áreas de nossas vidas. Quando estamos verdadeiramente motivadas, estamos mais propensas a procurar por novas oportunidades de aprendizagem, explorar novos interesses e expandir os nossos horizontes. Isso significa que somos capazes de nos manter relevantes, adaptáveis e progressistas num mundo em constante mudança, continuando a evoluir e crescer ao longo da vida.
- Superamos adversidades: A resiliência não se trata apenas de nos levantarmos após uma queda; trata-se de mantermos o foco e a determinação depois de um contratempo. As pessoas motivadas usam os fracassos como lições, garantindo que cada tropeço seja apenas um degrau em direção ao seu objetivo final. Por exemplo, em vez de desistirem após um fracasso, as pessoas motivadas aprendem com a experiência e ajustam a sua abordagem para alcançar o sucesso.
- Sentimo-nos completas: Concluir um objetivo pessoal não se trata apenas da conquista em si. Trata-se da jornada, do crescimento e da satisfação que advém dela. A motivação garante que permaneçamos conectados às nossas aspirações e, quando as alcançamos, concede-nos um profundo sentimento de realização, enriquecendo as nossas experiências de vida. Por exemplo, ao alcançar um objetivo pessoal, experimentamos uma sensação de realização que nos faz sentir completos e satisfeitos.
Porque é que a motivação segue a ação, e não o contrário?
Pensa na última vez que quiseste fazer uma mudança. Quantos de nós, ao procurar aquela faísca de motivação, esperamos sentados por alguma força externa acender uma chama dentro de nós?
É uma cena familiar: esperar que aquele único vídeo, aquele único livro, seja o catalisador para nossas grandes ambições.
É fácil dizer: “Eu realmente quero entrar em forma, mas hoje simplesmente não é o dia”, ou “Eu tenho essa ideia de negócio, mas não me sinto prepara hoje”, ou “Eu adoraria pintar de novo, mas não sinto inspiração.”
Todos já tivemos esse momento. Aquela tarefa iminente ou sonho que fica no horizonte, mas em vez de mergulhar para o alcançar, deixamos enrolar. Por quê? Porque sair da nossa zona de conforto é… bem, desconfortável.
Essa hesitação, esse impulso de evitar o que é desafiador, não é apenas preguiça ou falta de disciplina. É ciência.
O nosso cérebro, no seu design sempre útil, apresenta-nos um choque entre o sistema límbico emocional e inconsciente e o córtex pré-frontal racional e consciente. Quando a tarefa em frente parece assustadora, o sistema límbico, sempre o nosso guardião protetor, intervém para nos afastar do desconforto percebido, empurrando-nos de volta para o território familiar. E aí tens, a anatomia da procrastinação.
No entanto, aqui está a questão: se estamos constantemente a esperar por nos “sentirmos” prontos ou nos”sentirmos” motivados antes de agir, estamos a preparamo-nos para um loop interminável de inatividade. Esperar sentir de certa forma antes de agirmos não é um bilhete garantido para o sucesso.
Então, vamos mudar o roteiro. Mergulha neste artigo e descobre a realidade intrigante: a motivação não precede a ação. É o contrário.
A ação leva à motivação
Aqui está uma ideia que pode parecer contraditória: não esperes “sentir” motivada. Comece a agir, mesmo que teu coração não esteja completamente lá. Por quê? Porque a ação, curiosamente, pode ser exatamente o que desperta a motivação que tens desejado.
A motivação, frequentemente, surge da ação e não o contrário. Imagina que estás perante uma bicicleta. Aos início é difícil começar a movê-la. Mas assim que começas a pedalar, mesmo lentamente, achas mais fácil continuar e até acelerar. Esse é o poder do momentum, e está enraizado em dar o primeiro passo, não importa o quão pequeno.
Considera a elegância do momentum. Imagina uma bola de neve a começar a sua descida do topo de uma colina. No início, é apenas uma pequena bola de neve, a rebolar. Mas à medida que se move, ela recolhe mais neve, crescendo em tamanho e velocidade. Essa é a essência do momentum.
Cada vitória pequena, embora aparentemente inconsequente por si só, torna-se parte de um padrão maior de sucesso. Cria uma trajetória que não só é notada, mas constrói também uma resiliência interna, tornando mais fácil superar desafios. Aquelas pequenas vitórias constantes, acumuladas ao longo do tempo, tornam-se o teu escudo contra contratempos e distrações.
Então, ao estabeleceres teus objetivos, grandes ou pequenos, lembra-te: ações consistentes e momentum sustentável são o molho secreto. Não persigas apenas os altos da motivação única. Em vez disso, transforma-os num hábito para manter a bola a rebolar, sabendo que cada pequeno impulso te aproxima do sucesso.
Como criar um momentum sustentável?
Quando descascamos as camadas dos artistas e pensadores mais prolíficos do mundo, frequentemente descobrimos, não explosões de genialidade esporádica, mas rotinas estáveis. Estas são os ritmos não cantados da vida diária que alimentam a sua imensa criatividade e produção.
Ter um padrão consistente pode nos proteger da imprevisibilidade dos sentimentos, que de outra forma poderiam nos desviar dos nossos objetivos. Pega o exemplo de Maya Angelou. Ela não esperava que uma faísca de inspiração surgisse no conforto de sua casa. Em vez disso, ela alugava intencionalmente um quarto de hotel onde escreveria diligentemente, desde das 6:30 da manhã até as 2:00 da tarde. Era o seu espaço escolhido, longe das distrações diárias, um lugar para se dedicar ao seu ofício.
Ou considera o compromisso de Anthony Trollope, um romancista inglês. Antes de muitos de nós sequer começarmos o dia, ele teria escrito três mil palavras. E aqui está o twist: isso era antes de ele ir para o seu emprego diurno no serviço postal. Se ele tivesse esperado pelo “tempo livre”, talvez ele nunca teria escrito uma palavra.
E, por falar em dedicação, Haruki Murakami, um nome sinônimo de brilhantismo literário, não depende dos caprichos da criatividade. Em vez disso, ele está acordado às 4 da manhã todos os dias, tomando a decisão consciente de escrever. Chuva ou sol, ele está lá, abraçando a sua rotina.
O motor do momentum sustentável
O momentum sustentável trata-se de criar um ritmo constante na tua vida, onde o compromisso com uma tarefa se torna tão habitual quanto o respirar. Ao estabeleceres rotinas tão deliberadas, não apenas constróis momentum, mas também abres caminho para o génio fluir.
E criar um ritmo de vida que estimule a criatividade e a produtividade é bastante simples, mas profundo. Planeia semanalmente e executa Diariamente:
1. Planeia semanalmente
A vida do dia-a-dia pode ser imprevisível. O que planeias para segunda-feira pode não ser viável na quarta-feira. É aí que uma visão semanal é inestimável. Em vez de planeares rigidamente todos os dias, dá-te a ti mesma um espaço de uma semana. Aqui está o que implica:
- Blocos de foco: Pensa neles como bolsos de tempo dedicados onde te concentras numa tarefa específica, livre de interrupções. Esses blocos permitem uma concentração intensa e garantem que faças mais.
- Flexibilidade sobre a rigidez. Quando planeias semanalmente, tens a luxúria de poderes arranjar horas com mais versatilidade. Digamos que um compromisso surpresa apareça na terça-feira? Sem problemas. Ajusta os teus blocos de foco em conformidade. Mexer dentro de uma semana proporciona uma transição mais suave do que tentar reconfigurar um dia cheio de tarefas.
- Uma visão mais clara: Planear com uma perspectiva semanal oferece uma visão de olho de pássaro dos teus objetivos. Não se trata apenas de colocar tarefas, mas de alinhá-las com os teus objetivos mais amplos. Este tipo de planeamento não só é mais realista, mas também garante que estejas sempre a caminhar na direção desejada.
2. Executa Diariamente
- A consistência é Fundamental: O progresso genuíno consiste em dar passos constantes e deliberados. Não se trata de esperar por um vasto bloco de tempo livre (que, vamos admitir, raramente vem). Em vez disso, trata-se de fazer avanços realistas dia após dia.
- Divide: Imagina teres que comer um bolo inteiro de uma só vez. Avassalador, certo? Mas e se tivesses uma fatia por dia? É o princípio aqui. Em vez de tarefas maciças e assustadoras, divide-as em partes menores e mais digeríveis. Desta forma, é menos provável que fiques paralisado pela escala de uma tarefa e mais provável que ações constantes sejam tomadas.
- O Poder do Pequeno: Inicia tarefas que sejam viáveis e possam ser feitas consistentemente todos os dias. A ideia não é dar saltos gigantes, mas caminhar constantemente, garantindo que cada passo, por menor que seja, te faça avançar.
- Consistência Flexível: Pode soar como um oximoro, mas é o ponto ideal. A mistura de adaptabilidade com tarefas diárias acionáveis é o que alimenta o momentum sustentável. Lembra-te, não se trata de marcar horas; trata-se de fazer com que essas horas contem.
Conclusão
Não existe uma pílula mágica, nenhum atalho nem nenhuma fórmula secreta. No centro de qualquer mudança significativa, conquista ou inovação está a motivação.
É a força silenciosa, mas poderosa, que nos impulsiona a desafiar, criar e conquistar. É a diferença entre o status quo e o extraordinário.
Então, da próxima vez que te encontrares numa encruzilhada ou enfrentares uma batalha difícil, lembra-te de que não se trata apenas dos recursos, habilidades ou oportunidades disponíveis, mas do fogo interior.
Aproveita a tua motivação e abraça-a. Dessa maneira não apenas viverás, mas florescerás verdadeiramente.